1 九州出版社 别让沉不住气毁了你
本书从社会现实的角度出发，深刻剖析了各种困扰心性的不利因素。内容贴近生活，具有指引作用，适合情绪掌控力差的人群阅读。

口碑评分：10参考价格：￥25.50

2 江西人民出版社 自信的力量
本书讲述的是自信对人生的影响，自信能破解内心安定的密码，它的关键是教会人们敢于面对世界，接受期待之外的东西。

口碑评分：9.7参考价格：￥19.80

3 中信出版社 认知天性
该书是一组严谨的心理学家经过长时间的实验、研究分析，总结出来的关于学习的研究成果。内容丰富，描述详细。

口碑评分：9.5参考价格：￥36.00

4 别让压力毁了你 别让情绪左右你
本书全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及它所带来的一系列负面影响。

口碑评分：9.3参考价格：￥25.80

5 文轩 如何控制自己的情绪
书里共含有22个情绪公式，创造情绪方程的过程也是作者重启人生的过程。内容全面，讲解深入，可以帮助读者掌控情绪。

口碑评分：9.2参考价格：￥32.80

6 北方妇儿 别让抱怨毁了你
全书共分为六个章节，各个章节环环相扣。书中通过大量生动的事例，提出切实可行的指导方法，能帮助我们远离抱怨。

口碑评分：9.0参考价格：￥9.90

7 现代出版社 傻瓜维特
本书围绕“相信自己与否”为主题展开叙述，内容丰富，语言通俗易懂。书中的事例情节贴近日常生活，容易引起读者共鸣。

口碑评分：8.7参考价格：￥18.80

8 中国华侨出版 有一种智慧叫包容
本书以“包容”为主题展开叙述，内容丰富，语言质朴，情感真挚。纯木浆纸质，无任何添加。内页印刷清晰，阅读不伤眼。

口碑评分：8.6参考价格：￥31.40

以上就是我分享给大家的自我调节指南，希望能够帮助各位战胜生活中的坏情绪。